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    [ 孕期營養 ]

    坐月子是女性唯一可以改變體質的機會

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    發表于 2011-5-8 14:08 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    坐月子,女人重生的機會!!!
    坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子,將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子,千萬不要以為那是迷信哦,許多講究都是有道理的。

    一、生活上要注意:

    1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。

    2.準備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶,防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。

    3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半,加一點點鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產者)

    4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用??梢允褂帽pB品。

    5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

    6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

    7.不能為小孩洗澡,否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時要交給LG等人。

    8.要有安靜,舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾,保護眼睛。不能吹風,因為產后全身毛孔都張開了,吹風易引起頭風及關節酸痛等,連扇子也不要搖。

    9.月子期間不能爬樓梯,產后半年內不能提重物,避免內臟下垂。

    10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息。

    二、飲食方面要講究:

    1.少食多餐。

    2.產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類,牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶,會變胖,將來容易得風濕病或神經痛??梢杂脽_的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內,不加蓋,大火煮沸后持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

    3.不要吃鹽,生冷的食物,酸的東西也不能吃。(有理由的,很長我就不說了。)

    4.半個月內避免吃青菜和水果??沙渣c紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。

    5.半個月內禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分,結果過多的養分,只會加重身體的負擔,產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。

    6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

    小S坐月子的方法,難怪她身材那么好?。ㄅ屡獊G,還是轉載比較好)

    本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論,本人將逐一實踐,并及時把心得體會與各位姐妹分享。
      關鍵詞語:
      1、 滴水不沾 (以米酒水代替普通水)
      2、 粒鹽不進 (少食鹽)
      3、 勤綁腹帶
      4、 靜心休養
      
      二、《如何坐月子》理論概要
      
      初次知道這本書,是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了,麗麗介紹她用這本書,說效果不錯。我才知道她的小孩已經半歲了,可是她的身材恢復得非常好,根本看不出生過小孩了。就這樣,我們家姐妹三個,都用這個方法坐的月子,不僅身材恢復的不錯,體質也比以前好多了。
       作者莊淑芹博士,是臺灣著名的婦產科專家。她提出,女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,使之恢復青春、美麗與健康,那就是初潮期、生產后、更年期。這里最重要的就是生產后這個階段。這個時期,你的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素(這也是產后發胖的主要原因)排出體外,然后通過正確的補養使你的身體更健康。
      
      1、坐月子三階段:一排二調三補
      具體是將產后一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:
      第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核、山楂片等,或煮開的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。
      
      第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產,還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。
      
      第三周到一個月,這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。
      
      以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒,里面含鹽且工藝不同),生姜,胡麻油,紅糖。
      
      2、 同時,坐月子期間,不能吹風,著涼。要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳后跟疼的毛?。?。洗臉用煮過的米酒放溫后洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶,最好自己喂奶,對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動,等等,不一而足。
       我自己生小孩前110斤,生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩,生完4天時,113斤,出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很松跨,沒有肌肉,肚子松松的。不過自己帶小孩很累,加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊),6個月后,體重已經變成98磅,體形也慢慢恢復好了,別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥,但是肚子上的妊辰紋消不下去了。
       快生的時候腿已經有了浮腫,手關節也有些疼和腫大,但是坐完月子后,基本上就好
      了。生完后,尾椎骨疼,在第二個禮拜吃完杜仲粉后,也好了。
       有人覺得不吃鹽太難了,其實我自己平時吃飯口味就淡,月子期間不吃鹽也沒覺得怎
      樣。想想為了以后的健康和身材,一個月不吃鹽又算什么呢?總比減肥舒服吧。
    三、坐月子系列物品
      
      1、米酒水
      在北京艾佳人月子公司的資料介紹中,有一個米酒水隨處都可以見到,到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜,要240元/箱,30天月子坐下來,要10箱,也就是說要2400元。但是根據資料的介紹,這個水實際上就是米酒燒開,不要加蓋,讓酒精充分地揮發。整個月子期間,要用這個水來代替產婦一切的飲食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮飯、擦澡等等等等。
      這里特別說明,這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀,是專門的月子米酒,酒精含量在15度的樣子。
      2、 生化湯
      生化湯是一付配好的中藥,它的主要功能是使子宮盡快排出惡露,幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房,都可以買到。
      3、胡麻油 (黑麻油)
      胡麻油,這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用
      4、腹帶
      長1500CM,寬15CM的白紗帶,需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元,我計劃去藥店購買,如果沒有,用繃帶在縫紉機上按規格自制。
      5、杜仲粉。產后第二周服用。
    四、各種餐點的制作方法
      
      1、 產婦的飲料:
      材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,燒開燒滾,濾出。加黑砂糖攪拌均勻,在容器中冷藏。喝時加熱,每天不超過500CC,可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用,也可以搭配使用。
      2、生化湯:
      材料:當歸,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。
      做法: A米酒700cc,加入藥料,慢火煮1小時左右,約剩200cc,這是第一次,藥酒倒出備用。
      B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,約剩100cc。
      吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。順產喝7天,剖腹產喝14天。
      3、養肝湯:
      如果是剖腹產,要在產前一周吃養肝湯,產后接著吃兩周(產后用米酒煮)。
      材料: 雞心棗(要買紅的雞心棗)產前用熱水(產后用米酒水)280cc
      做法: 用水洗凈紅棗,以刀切開7處。 放在容器中,將熱開水沖下,加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時。
      吃法: 把紅棗取出,去皮去種子,一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次,飯后當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。
      4、薏仁飯: 薏仁加白米煮成飯,用米酒水煮。
      5、麻油炒豬肝的方法(豬腰做法相同)
      材料:豬肝用米酒洗凈,切成1公分厚度,體重每10公斤要取60克老姜(連皮一起切片)體重每十公斤取六克。 麻油,體重每十公斤取6cc. 米酒,體重每十公斤用60cc.
      做法: 老姜用麻油炒香,成淺褐色,姜撈起,先置于備好的米酒中。油熱,大火,再放下豬肝,用大火快炒,再倒入浸著姜的米酒煮開。
      吃法: 豬肝適宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;
      注:新鮮豬腰,每天一副,用米酒擦干后切成兩半,剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。
      6、甜糯米粥
      材料(三日份):糯米,桂圓肉,黑糖,米酒水2000CC。
      做法:將糯米與桂圓肉放入米酒水中,加蓋泡8小時。 將泡過的材料,以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。 熄火,加入黑糖攪拌后食用。
      7、紅豆湯:
      材料(三日份):紅豆,帶皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。
      做法:將紅豆放入米酒水中,加蓋泡8小時。老姜切成絲,放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續煮20分鐘(加蓋)。熄火,加入黑糖攪拌后即可食用。
      吃法:每日2碗,可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。
      8、麻油雞:
      要買老母雞的全雞,也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮,不可丟棄。
      材料: 每100公克的雞肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次類推。
       做法: 鍋加熱,麻油倒入,油熱后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜沒有煎為止,把姜離移至鍋的一側,把切塊的全雞放下鍋中炒,直到雞肉7分熟后,把備好的酒由鍋的四周往中間淋,全部倒入后,蓋鍋煮,酒開了,即轉為小火,再煮30-40分鐘就好。
      吃法: 趁熱吃,把浮油撈起,剩下的酒湯則置于熱水瓶中,慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
      9、花生豬蹄:(奶水不足者,在產后第三周可以食用)
      材料(三日份):花生,去膜去芽,蝦,豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。
      做法:香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?;ㄉ湃朊拙扑袧L開,去膜,去芽。麻油加熱,放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒,再把豬蹄和老姜放進,最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾,慢火燉約8小時。(這個時間有點長,可酌減。)
      10、油飯:
      材料(五日份):糯米,去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、
      帶皮老姜適量,麻油適量、米酒水1000CC。
      做法:糯米用米酒水洗干凈,濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干,泡過的水要另外置于容器內備用,不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油,將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內重新加熱,放三大匙麻油,加熱,下糯米炒到有黏性時,再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋,加泡過香菇、蝦米的米酒水,分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。
      11、素燉品:
      適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥,加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用,也可一起使用。
    五、餐點用法(按周計劃)
      第一周(1——7天)
      早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
      早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
      10點:紅豆湯一碗。
      午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
      午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
      3點:糯米粥一碗。
      晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
      晚餐:素燉品一碗。
      晚上點心:紅豆湯一碗。
      禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油
      第二周(8——14天)
      早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
      10點:紅豆湯1碗。
      午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
      3點:油飯一碗。
      晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。
      晚上點心:紅豆湯一碗。
      禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。
      第三周——第四周(15——30天或40天)
      早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
      10點:紅豆湯一碗。
      午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
      3點:花生豬蹄或素燉品一碗
      晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
      晚上點心:油飯一碗。
      
      禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯
      說明:
      1、從第二周開始,可吃少量蔬菜,但須選擇比較溫和的蔬菜,并盡量以紅色蔬菜為主,如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬,溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調。
      2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜為宜。
      3、產后所有的食物及飲料,都要吃得溫熱,不能冷吃。(水果除外)
      4、以上的"一碗"的量并不精確,具體操作中參照餐點制作法的精確數量。
    六、坐月子的生活
      1、安靜休養30-40天
      產后最重要的一件事即為「休息」,在這段期間內,產婦周圍的親戚,如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等,都應同心協力的來照顧產婦,不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產,甚至是小產,都一定要同樣的慎重!自然生產者須休養三十天,剖腹產、自然流產或人工流產者,更須延長休養的天數至四十天以上!
      2、臥床二周
      產后二周內為子宮收縮最快速的時候,此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大,一但生產,子宮成為真空狀態,內臟因不再受壓迫而變的非常松垮,若產后即常坐起或走動,因地心引力的關系,將造成松垮的子宮及內臟收縮不良,引起內臟下垂,而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產后二周內,除了吃飯及上廁所之外,其余時間,不論是白天或是晚上,均應臥床休息。
      3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」并「收縮腹部」
      利用生產的機會來調整體型,或者改善身體上的一些癥狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹,達到調整體型的目的!
      
      坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」,因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,并會因此而產生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂,而若原本即為內臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。。
    所使用的腹帶為一條很長的白紗帶,長約1200公分,寬為15公分,每人須準備二條以便替換。因產后須熱補,容易流汗,若汗濕時應將腹帶拆開,并將腹部擦干,再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗濕較嚴重時,則須更換干凈的腹帶,綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,不僅沒有防止內臟下垂的效果,反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢,使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,請特別注意!
    腹帶的綁法
      1)尺寸:所使用的腹帶為透氣的白紗布,長1200公分,寬15公分
      2)用量:為產婦自己的功課,因為不穿衣褲(先綁好腹帶后再將內褲穿上),平貼皮膚,容易汗濕,每人均需準備2條來替換
      3)功能:.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部,消肚子
      4)開始綁的時間:自然產——產后第2天;剖腹產——第6天(5天內用束腹);小產—— 術后第二天
      5)每日拆卸,重綁時間:三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下,擦澡后再綁上;產后2周24小時綁著,松了就重綁;第3周后可白天綁,晚上拆下
      6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水過凈后晾干即可,勿用洗衣機,因易皺
      7)腹帶的綁法及拆法:
      a. 仰臥、平躺,把雙膝豎起,腳底平放床上,膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下墊2個墊子
      b. 兩手放在下腹部,手心向前,將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高
      c. 分2段式綁,從恥骨綁至肚臍,共綁12圈,前7圈重迭纏繞,每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面,再繼續綁下去,斜折的部位為臀部兩側),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋狀的往上綁,最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可
      d. 每次須綁足12圈,若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用
      e. 太瘦,髖骨突出,腹帶無法貼住肚皮者,須先墊上毛巾后再綁腹帶
      f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用
      4、嚴禁洗頭,但需用正確的方法清潔頭皮
      懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的,單看之前與之后子宮的大小就知道,因此,在生產后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能,最重要的便是要將子宮內的污血完全排出,如果能使子宮成為真空狀態,則賀爾蒙的分泌將會特別活躍,子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭,將會嚴重影響產后惡露的排除,只要頭皮一受涼,子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出,就算馬上吹干也不允許,況且用吹風機來吹頭,是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除干凈,就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不
      協調,進而產生許多并發的癥狀,所以產后三十天須絕對遵守不要洗頭,以免后患無窮!
    然而產婦的新陳代謝特別旺盛,所以必須用正確的方法來清潔頭皮,方法如下:
      
      # 清潔頭皮法
      將藥用酒精隔水溫熱,再以脫脂棉花沾濕,將頭發分開,前后左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部后,再以梳子將臟物刷落,如此將會感到較清爽,此法可于飯前天天擦拭,或用軟梳梳理頭發,好讓頭部氣血暢通,保持腦部清新。
      5、二周內不可洗澡,但需用正確的方法擦澡
      為了避免受涼,產后兩周內不可洗澡,但要用正確的方法擦澡,第三周起可淋浴,滿月后方可泡澡。
      # 擦澡的方法
      用燒開的水及米酒水各半,加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽,摻和著成為擦澡水,用毛巾沾濕、扭干,替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷時,則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉,肚子上如果綁上腹帶,腹帶也要適時的更換。
      臉部的清潔與保養
      
      洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴,但需用溫熱的水,為預防頭風或頭痛,絕不能用冷水;另外,臉部的保養,可以使用適合自己的洗面奶及保養品。
      
      局部的消毒
      可以將茶水(即泡茶將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用,再用這樣的水來清洗ying部及肛m,有收斂的作用。
      6、不可吹風,不論是熱風或冷風
      產后全身的毛細孔,包括頭皮的毛細孔都是張開的,此時一吹到風,不論是熱風或冷風,毛細孔就會立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風,甚至感冒。
      7、要有舒適的環境,室溫維持在攝氏25-28度
      產婦要有舒適的環境,所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷,均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間,但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住,不可對著產婦吹,而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾,并且穿襪子來擋風!
      8、不可碰冷水
      產婦不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象,所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后的沖澡,均需使用熱水。
      9、不可抱小孩
      產后最重要的工作無它,就是安心下來,盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中,所以當然不可提重物,更不可抱小孩,否則極易產生內臟下垂的體型。況且,新生的嬰兒,骨骼、內臟均尚未發育完全,最好還是盡量讓他睡覺,常抱他只會對他造成不良影響。
      10、側躺喂奶
      至于喂母奶時,也要側躺在床上,將嬰兒放于身側讓他吸奶,產婦可以斜靠,并在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐,但要注意不要堵住嬰兒的鼻子,以免窒息。
      11、關于母乳
      每一個女人于生產完后,一定都會分泌母乳,母乳的分泌應是很充足的,但若不給嬰兒吸食,就無法再分泌出來,即使嬰兒一次就全部吸光,母乳的供應仍是源源不絕,因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳,當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少,則應將每次剩下的母乳都充分擠掉,以刺激下次r房分泌足夠的乳量。
      
      產婦若因故臨時不親自喂奶,也要把積存于乳房中的奶擠掉,舊奶積存于r房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎,最好在產后的六個月中都能充分的授乳,這是最順乎自然的育兒原則,不但能保護母親,而且可減少日后發生乳癌的機會。
    如果奶水清淡或不足,不妨于產后第三周起補充花生豬腳;而為了要讓產后奶水快速分泌,可于產后第一時間施行"按電鈴"(刺激r頭)的功課。
      # 按電鈴(刺激乳頭)法
      a.產后休息恢復后(剖腹產等麻藥退干凈后)即開始每四個小時按一次電鈴(刺激r頭),直至奶水沖出來為止。
      b.刺激r頭的方法有三種:1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手爸爸協助以便控制吸力。
      c.注意:每次每邊r房不要超過15分鐘,但要固定每四小時刺激一次r頭,不要間斷,直至奶水沖出來源源不絕為止。
      12、不可替小孩洗澡
       前面強調月子期間不可抱小孩,相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡,如果無法做到,那么產后腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來,所以最好在產前就安排好小嬰兒的照顧,或者跟先生商量,產后由先生來幫小貝比洗澡,如此還能增進親子之間的感情呢!
      13、不提重物,不爬樓梯
      產后半年內均不可提太重的物品,以避免內臟下垂而導致腰酸背痛,而于月子期間爬樓梯更應禁止。
      14、不可流淚
      女性的老化從眼睛開始,所以產后眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚,俗云:「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」,所以傷感的事,如親朋好友亡故等不幸的事情,絕不能讓產婦知道,不能讓她流淚,做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任,讓產婦能安心靜養。
      
      產婦如果哭泣的話,眼睛會提早老化,有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然,產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗,不要擔心雜事,要常常微笑,保持心情愉快。
      15、不可看電視及書報雜志
       產婦應盡量少看電視及書報,如果一定要看,則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂,一方面讓眼睛充分的休息,一方面可調整情緒,消除神經緊張。
      16、眼部按摩
       眼睛容易疲勞的產婦,可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些),擰干后以毛巾熱敷于眼部數分鐘,再施行眼部按摩。
      # 眼部按摩法
      a.閉上眼睛,張開雙肘,將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發際。
      b.以拇指腹放在眉頭下凹處,用力壓、揉,但不能壓到眼珠。
      c.兩中指仍維持往下壓在發際,拇指漸向兩側按壓,直到眼尾上方。
      進行眼睛指壓以躺臥最為理想,如果不方便,也可以坐在椅子上進行,壓揉眼睛時須咬緊牙根,收縮下巴,頸后要用力。如果眼睛疲勞,壓起來會有痛覺,但仍要繼續指壓,直到不痛為止。
    那個喝米酒 綁腹帶 是小S坐月子期間做的呢
      學習一下

    七、產前各項準備(落實到人頭)
      
      1、 家屬負責購買各種藥材,包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下:
      
      A.生化湯材料:當歸(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。按以上方子購買,1X14份,分別包好。(本來7份就夠,但為預防忽然決定剖腹產之需,得多準備)
      B.杜仲粉:21份,分別包好。
      C.山楂肉、荔枝殼、觀音串,各分3份包好。
      以上物品在中藥店有售,如果沒有,請到醫院找熟人開。請提前2個月備齊(以防早產)
      
      
      2、 準備腹帶,到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
      
      3、 生產當日,和老公先去醫院,家人在家準備產后第一天所需的飲料、食物等,用容器裝好,以便生產后立刻能用上。
      
      計:生化湯,米酒水、月子飲料、麻油豬肝,薏仁飯,糯米粥,以及所有家人的食物,可多備一點,在醫院微波爐里轉轉吃。
      
      
      八、總結做月子要點:
      
      1、月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因為寶寶的腎臟還沒發育完全,這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系,快堅持不下去時,想到自己的身材和寶寶,也就忍啦
      
      2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因為新媽媽經過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘;
      
      3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;
      
      4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急著吃,因為西瓜太涼性;
      
      5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;
      
      6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;
      
      7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖,有助于惡露排出;
      
      8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,魚用肉質松軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小秘訣哦;
      
      9、水份的補充:多喝豆漿,多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效,還能提高奶水的質量;米酒煮開代替水喝,將米酒煮開之后,讓酒精全部蒸發掉即可。

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    廣州美麗媽媽 發表于15樓  查看完整內容

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    在網上查過很多月子資料,至今未看到過一篇真正科學有理的月子注意事項的文章。
    不可能不準喝水喝湯又不準蔬果之類的,那母乳90%都是水分,沒水分根本沒有乳汁。
    不可能不洗頭的,天天接觸新生BB,頭發和身體都臟的話,會讓BB感染。
    不可能不抱BB的,現在都提倡盡早強化母嬰親密度,只是抱的時候要坐在床上或躺在身邊好點。
    反正傳統說法和現代醫學說法都有太多的差別了,如果身邊有老人家那更讓人不知該怎么做好,我再坐月中,很矛盾。

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    學習了·········

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    學習了~LZ寫得好詳細啊~~


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    戀上廚房 發表于 2011-5-8 14:08
    坐月子,女人重生的機會!!!
    坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子,將為以后的身體健康 ...


    很贊同樓主的觀點:"坐月子是女人一生中最好的改善體質的時機".
           月子坐好,女人的一生都會健康美麗.但中國傳統的坐月子方式存在許多弊端,不能洗頭洗澡.不能運動.大吃大補等習俗對產后體質恢復帶來許多不利,使產后身體酸痛.肥胖.脾胃運化不良(俗稱月子病)等現象較為普遍.雖然現在有條件的都請了月嫂,但一般坐月子時家里都有老人在,月嫂的科學坐月子經也不靈,產后月子病還是比較普遍.
           為什么說"坐月子是女人一生中最好的改善體質的時機"呢?
           因為生產后的女性身體處于重建階段,經歷了胎產孕的全過程后,身體的激素水平經歷了由少到多.由多到少的急劇變化,骨胳.臟腑.內分泌.精神等發生了很大變化,需要有一個全方位的修復過程,利用好產后這段黃金修復期,進行有效的改善和調理,那么你的身體有可能恢復到孕前狀態甚至有的比孕前還好,但如果恢復不好,有可能從此體質下降,有些問題有可能伴隨你的一生.
           所以現代知識女性.成功女性.追求健康的女性越來越重視產后恢復,她們知道,要追求一生的幸福必須要有一個好身體..

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    是啊。粗略的看一下覺得好麻煩啊。
    我也糾結要不要請月嫂。

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    明年生產時要好好坐月了

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    看到那條不能喝水喝湯就不信了?。?!不看?。?!
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